Phase 1 Préparer le genou
0 / 4Ce que contient la phase 1, en détail
Auto-évaluation
Où en est mon genou ?
Cochez ce qui est vrai aujourd'hui. L'outil situe votre genou dans les cinq phases décrites par les recommandations, compte ce qu'il vous reste à gagner et rappelle ce que le délai impose malgré tout. Sans compte, sans e-mail, résultat immédiat.
Votre situation, critère par critère
Les protocoles actuels font progresser sur des critères atteints, pas sur des semaines écoulées. Ce sont ces critères, tels qu'ils sont publiés, que vous cochez ci-dessous.
1 Votre point de départ
Renseignez la date pour situer vos critères par rapport au délai.
2 Ce qui est vrai aujourd'hui
Un critère se coche quand il est vrai de façon stable, pas une fois sur cinq. Les critères marqués mesuré en cabinet ne s'estiment pas à la sensation : sans mesure, laissez la case vide.
Phase 2 Protéger et récupérer les amplitudes
0 / 4Ce que contient la phase 2, en détail
Phase 3 Reconstruire la force
0 / 4Ce que contient la phase 3, en détail
Phase 4 Reprogrammer et courir
0 / 5Ce que contient la phase 4, en détail
Phase 5 Revenir au sport
0 / 6Ce que contient la phase 5, en détail
3 Ce que ça donne
Tout est calculé dans votre navigateur : aucune de vos réponses n'est envoyée à un serveur, et rien n'est enregistré ici. Deux exceptions viennent de vous. Dès que vous cochez un critère, vos réponses sont recopiées dans l'adresse de cette page, et le bouton « Copier le lien de mon état » met cette adresse dans votre presse-papiers. Si vous transmettez ce lien, vos réponses partent avec lui.
Ce que cet outil fait, et ce qu'il ne fait pas
Il compte des critères publiés et vous montre lesquels sont remplis. Il ne délivre aucune autorisation et ne remplace aucun examen. La décision de passer une étape, de reprendre la course ou de retourner sur un terrain appartient à votre chirurgien et à votre kinésithérapeute, qui disposent d'éléments que cette page n'a pas : le geste réalisé, l'état des ménisques, les mesures de force, votre historique.
Ce qu'il apporte, c'est un langage commun. Arriver en consultation avec « il me manque la symétrie de flexion et je n'ai jamais fait mesurer ma force » change la conversation, comparé à « je me sens bien ».
Pourquoi des critères et pas un calendrier
C'est le changement de méthode le plus important des vingt dernières années. Les protocoles fondés sur le seul calendrier faisaient avancer tout le monde au même rythme, indépendamment de l'état réel du genou. Les recommandations actuelles définissent pour chaque phase des objectifs vérifiables et n'autorisent le passage à la suivante que lorsqu'ils sont atteints.
Le délai ne disparaît pas pour autant : il traduit la maturation biologique de la greffe, que rien ne permet d'accélérer. Dans la cohorte Delaware-Oslo, chaque mois gagné avant le retour au sport, jusqu'au neuvième mois, était associé à un risque plus faible de nouvelle lésion. Les critères disent où vous en êtes, le délai dit ce qui reste hors de portée malgré de bons critères. C'est pour cette raison que l'outil affiche les deux et ne les additionne jamais.
Trois erreurs de lecture fréquentes
- Cocher à la sensation. Un genou indolore peut conserver un déficit de force de 30 %. Les quatre critères marqués « mesuré en cabinet » se mesurent, ils ne s'estiment pas.
- Prendre une bonne journée pour un critère. Un critère se coche quand il est vrai de façon stable, y compris en fin de journée et le lendemain d'une séance chargée.
- Croire qu'une phase terminée ouvre la suivante. Elle ouvre la discussion sur la suivante. Un critère de sécurité non rempli, un genou qui gonfle ou qui dérobe, pèse plus lourd que dix critères validés.
Questions fréquentes
Je n'ai pas été opéré, l'outil me concerne-t-il ?
Oui. La rééducation sans opération suit les mêmes critères de fonction : genou sec, extension complète, quadriceps qui répond, contrôle en appui. Ce qui change, c'est l'absence de greffe à protéger, donc l'absence de garde-fou temporel lié à sa maturation. Choisissez « Je suis pris en charge sans opération » et l'outil retire les repères de délai qui ne s'appliquent pas à votre situation.
Combien de critères faut-il pour reprendre le sport ?
La question n'a pas de réponse chiffrée universelle, et aucune batterie de tests ne prédit à elle seule la récidive. Les six critères de la phase 5 sont ceux que les consensus retiennent le plus souvent. Les remplir tous n'est pas un feu vert : c'est le moment d'aller chercher une décision, avec des repères plutôt qu'une impression.
Mes réponses sont-elles enregistrées ?
Non. Rien n'est envoyé ni stocké de notre côté. Vos réponses vivent dans l'adresse de la page, ce qui vous permet de la garder en favori ou de l'envoyer à votre kiné, et vous seul décidez de la transmettre. Le détail figure sur la page confidentialité et données.
Et si mes critères sont en avance sur le délai ?
C'est fréquent, et c'est précisément ce que l'outil signale. De bons critères à quatre mois ne rendent pas la greffe mature. À l'inverse, un délai confortable avec des critères manquants indique un travail à poursuivre plutôt qu'une reprise à programmer.
Rejoindre la liste d'attente de la bêta
Reprise LCA est en cours de conception. Laissez votre adresse pour être prévenu de l'ouverture de la bêta et, si vous le souhaitez, participer aux tests patients ou professionnels. Deux e-mails au maximum avant l'ouverture, désinscription en un clic.
Nous ne demandons ici ni date d'opération, ni diagnostic, ni antécédent. Aucune donnée de santé n'est collectée avant l'ouverture de la bêta.