Rééducation du ligament croisé : avancer sur des critères, pas seulement des semaines
La rééducation du ligament croisé antérieur n'est pas une course contre un calendrier. Chaque phase prépare la suivante et le passage dépend de critères observables, définis avec le kinésithérapeute et le chirurgien.
Ce que cette page est, et ce qu'elle n'est pas
Cette page resume des donnees issues de recommandations et d'etudes publiees, citees en fin de page. Elle decrit des tendances observees dans des groupes de patients : elle ne decrit pas votre genou. Les delais, les techniques et les criteres varient selon la lesion, les lesions associees, la technique chirurgicale et votre progression. Seuls votre chirurgien et votre kinesitherapeute peuvent fixer votre programme.
1. Préparer un genou calme
Avant une éventuelle opération, l'objectif est de réduire l'épanchement, récupérer l'extension complète et restaurer le contrôle du quadriceps.
2. Protéger sans immobiliser inutilement
Dans les premières semaines, les priorités sont la douleur, le gonflement, l'extension, la flexion progressive et une marche de qualité. Les consignes varient selon la greffe et les gestes associés.
3. Reconstruire force et contrôle
Le renforcement du quadriceps, des ischio-jambiers, des fessiers et du mollet progresse avec la tolérance du genou. La qualité du mouvement compte autant que la charge.
4. Reprendre la course sur critères
La reprise suppose notamment une extension complète, peu ou pas d'épanchement, une force suffisante et une bonne tolérance aux sauts simples. La date seule ne donne pas le feu vert.
5. Revenir au sport comme un continuum
Le consensus distingue retour à la participation, retour au sport puis retour à la performance. La décision combine délai, force, sauts, mouvement, charge et préparation psychologique.